¡Qué importante es cuidar el corazón!
Es vital mantener una serie de pautas para que nuestro corazón se mantenga en óptimas condiciones y, además, podamos prevenir la aparición de determinadas enfermedades tan relacionadas con los malos hábitos.
Para ello, aquí te dejamos algunos consejos:
- Cuida de tu descanso.
- Haz ejercicio. Y si no tienes mucho tiempo, hay tablas muy sencillas que se pueden practicar en casa.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco.
- Intenta gestionar adecuadamente el estrés. Puedes escuchar música, leer un libro, pasear en la naturaleza…
Y con respecto a la alimentación, es importante que sea equilibrada y moderar el consumo de sal. Estos son algunos productos que puedes tomar para cuidar tu corazón, ya que son ricos en ácidos grasos insaturados (como los omega 3). Te ayudarán con el descenso del mal-colesterol y a disminuir la tensión arterial, entre otras cosas:
- Frutos secos naturales o tostados (nunca salados).
- Aceite de oliva virgen.
- Cereales integrales.
- Semillas como las de lino y las de chía.
- Pescados azules como Bonito del Norte, Sardinillas, Anchoas del Cantábrico…
- Frutas y verduras
- Legumbres
Y recordad que para mantener una buena salud, es más importante quitar los malos hábitos que mantenerlos y añadir “lo bueno”.
¡Feliz San Valentín!
